Vikingklinikkens trenings og kostholdsskole
Vikingklinikken har gleden av å invitere ansatte ved bedrifter i Viking Fotballs sponsornettverk til 12 ukers gratis trenings- og kostholdsskole. Vi har kapasitet til 10 deltakere. Første mann til mølla.
Målgruppe:
Personer som er motivert for å bruke trening, fysisk aktivitet og kosthold for få bedre helse.
Innhold:
Ukentlig trening/undervisning 1-2 timer i 12 uker med lege og/eller fysioterapeut tilstede.
Gruppebasert undervisning i teoretiske prinsipper for styrke- og kondisjonstrening og forventede helseeffekter.
Praktisk veiledet trening i gruppe med mulighet for individuell veiledning.
Gruppebasert undervisning om kost og helse generelt.
Deltakerne mottar treningsprogram som gjennomføres ved Vikingklinikken, hjemme og/eller på eget treningssenter. Individuelle tilpasninger etter behov.
Forventninger til deltakere
Systematisk bruk av PAI (Personlig AktivitetsIntelligens) for oppfølging av kondisjonstrening. (Måling av PAI forutsetter aktivitetsarmbånd med pulsmåler. Enten fitbit eller apple watch. Garmin eller polarklokker kan og brukes, men må da kombineres med Iphone. Se nettside for detaljer)
Gjennomføring av en til to styrketreningsøkter pr uke.
Får å nå anbefalt treningsdose må deltakerne påregne å bruke 30-60 min pr uke på egentrening i tillegg til fellestrening en dag pr uke.
Programmet ledes av Vikingklinikkens lege Stian E. Lobben. Han er spesialist i idretts- og allmennmedisin, har forsket på helseeffektene av elsykling og er medforfatter av nasjonale retnignslinjer for diabetesbehandling.
Han jobber med idrettsmedisinske problemstillinger ved Vikingklinikken og har høyt fokus på fysisk aktivitet og kosthold som behandling i sin fastlegepraksis. Han er også leder for faggruppe for fysisk aktivitet og kosthold som medisin i Norsk forening for allmennmedisin og kurs-/foredragsholder for Exercise is Medicine Norge.
Påmelding direkte til [email protected]
